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骨盤矯正の記事一覧
骨盤矯正ダイエット
骨盤矯正関連の書籍や雑誌の特集が多く出ていますが、その注目度の高さとともに、それらの中に「ダイエット」「やせる」「美脚」「ヒップアップ」「キレイ」「小尻」といった単語が多く登場することに驚かされます。
骨盤矯正は腰痛や肩こりの改善はもちろん、美容効果という意味でもたいへん優れているのです。
それではなぜ骨盤のゆがみを矯正すると、それがダイエットにつながるのでしょうか。
正しい骨格を取り戻すことで、お尻の位置があがり、ウエストが締まって体のラインがすっきりしてスマートに見える、ということは確かにあります。
しかし、骨盤矯正の効果はそれだけではないのです。
ゆがみによって脂肪がつきやすかった体質が改善され、ダイエット効率がアップするという点が重要なところです。
骨盤のゆがみは中におさまっている腸や子宮などの内蔵にも影響を及ぼします。
骨盤のゆがみ方には、ねじれる、曲がるという他に、ゆるむ（開く）というものがありますが、骨盤がゆるむと内臓が本来の正しい位置よりも下にさがってしまうことになります。
また、骨盤のゆがみによって不自然な圧迫がかかって血流やリンパの流れが悪くなります。
リンパ液は体内の老廃物を回収する大切な役割をもっていますから、これらの圧迫によって新陳代謝が悪くなり、悪玉脂肪が蓄積しやすい状態になるのです。
体（特に下半身）がむくむ、脂肪がついて下半身太りする、下っ腹がぽっこり出る、ウエストのくびれがなくなる、こういったことが骨盤矯正によって解消できる可能性が高いといえます。
また、骨盤のゆがみによって悪影響が出ていた内臓が正常化すると、便秘が解消されておなかのラインがすっきりし、代謝の活性化でお肌までいきいきしてきます。
ところで、骨盤が開いていると太りやすいといいましたが、出産後のことを考えてみてください。
よく出産後太ったという話を聞きませんか？
これは一般に妊娠中に増えた体重が戻らなかったからとか、母乳のためにと思って食べ過ぎてしまったからと思われがちですが、本当にそれが理由でしょうか。
最近の産院ではより健全な出産のために、昔よりも厳しく体重管理をおこないますから、体重を必要以上に増やすことをしません。
また、母体は取り入れた栄養をかなり母乳として消費しますから、そう簡単に太る原因がそこにあるとは思えません。
出産時、胎児を送り出すために女性の骨盤は最大に開きます。それがうまく戻らなかったとしたらどうでしょう。
そのために太りやすい体質になっているとは考えられませんか？
骨盤が開いたままであったり、ゆがみから片側しか閉じていなかったり、それらがたやすく脂肪がついてしまう要因だとするなら、食事を制限したり我慢するよりも、まず骨盤のゆがみを矯正することが先決です。
骨盤の歪みをチェック
「え、骨盤がゆがんでいるかどうかなんて自分じゃわからないよ」とおっしゃるかた、いえいえ、そんなことはありません。
骨盤のゆがみはサインになってちゃんと現れているのです。
整体院に行って整体師さんに診てもらうのが確実ですが、その前に自分でもできる骨盤のゆがみのチェックのためのポイントがありますから、気になるかたはぜひ参考になさってください。
まず、基本となるのは人の体は左右対称であるということです。
たとえばわかりやすいものとしては、鏡の前で正しい姿勢をとった時に、あなたの左右の肩のラインは水平ですか？
どちらかに斜めに下がっていたらこれは骨格がゆがんでいる証拠です。
小学校の頃に、方眼状に糸を張った枠の前で脊椎湾曲のテストのようなものをした記憶があるかたも多くいらっしゃるでしょう。
見た目にゆがんでいるかを見るチェック方法です。骨盤がゆがむとそれを修正しようとして背骨や首の骨が曲がってしまう結果となるのです。
それから、まっすぐ前を見て、それから首を左右にまわした時、どちらか片方へ向きづらいといったことはありませんか？
首がまわりにくいとか倒しにくいと感じたら、それはその方向へ首の骨がゆがんでいるということになります。
うつ伏せに寝た時に顔を右に向けると落ち着くけれど、左に向けるとなんとなく違和感がある（もしくはその逆である）、軽く痛みを感じるといったことでもチェックできます。
あ、うつ伏せは骨盤をゆがませる原因となる姿勢ですから、こういったチェックのためではなく、日常いつもうつ伏せで眠るという人は要注意です。
また、どちらか片方の靴のかかとばかりすりへる、といったことも骨盤のゆがみのサインとなります。
骨盤がゆがむと股関節にも影響が出ますから、足の長さに左右のズレが生じるのです。
Ｏ脚なども自分でチェックできますね。
普通にまっすぐ立った時に、ひざがつかず、足の間の空間がひとつにつながってしまう、ひざが内側を向くなどしたらＯ脚です。
Ｏ脚の人の場合は、靴のかかとの外側がすりへる形になります。
Ｏ脚もＸ脚も足の骨が曲がっているのではなく、骨盤と股関節のゆがみから起こっているケースが多いのです。
さらに、目をつぶって足踏みを５０回ほどしてみてください。
もし、はじめに立った場所から向きが回転していたり、左もしくは右にずれていたら、これも骨盤のゆがみからくるものです。
私たちは目を開けている状態ではまっすぐに歩くように体が無意識にちゃんと微調整してくれますが、目を閉じている状態では骨盤が曲がっている方向にずれていってしまうのです。
骨盤矯正とは
骨盤矯正とは、骨盤のゆがみを直すことによって、本来の正しい骨格と姿勢に戻すことをいいます。
これによって、姿勢だけではなく全身のバランスが正常になり、腰痛・肩こり・血行障害などさまざまな不調が改善されることにつながります。
骨盤は左右の寛骨（かんこつ）と、仙骨、尾骨で構成されています。
寛骨というのはあまり一般には使わない呼び方ですが、骨格模型で腰の部分にあたる左右一対のチョウチョのような形の平べったい骨を思い浮かべていただければよいでしょう。
この部分は腸骨、座骨、恥骨がひとつながりになって寛骨と呼ばれます。
背骨は仙骨に繋がっており、仙骨を囲うようにあるのが寛骨です。
つまり、背骨を支える土台となるのが骨盤といえます。
また、骨盤は逆三角形のうつわ状の形をしていて、腸や子宮、前立腺など内蔵を支える役割もしています。
このように大変重要な、まさにヒトの体のかなめといえる骨盤ですが、普段の姿勢や生活習慣によってゆがみが生じます。
土台が傾いていればその上に乗っている部分にも当然ゆがみがおこってきますよね。
骨盤がゆがんでいても、頭はまっすくな位置を保とうとしますから、背骨や首の骨が曲がってしまうことになるのです。
股関節から先についても、Ｏ脚やＸ脚になったりと体のラインが損なわれます。
また、見た目だけの問題ではありません。
骨盤がゆがんでいると、ホースが曲がったりねじれたりしているのと似た状態であるため、血行不良や神経が圧迫されて、思わぬ不調につながるのです。
腰痛や肩こりはもちろんのこと、一見あまり関係ないように思われる生理不順や下半身太り、頭痛やイライラなども骨盤のゆがみが引き起こしている可能性があります。
骨盤矯正は、もちろん整体院へ行って治療を受けることが主な手段ではありますが、その他にも自宅で自分でできるストレッチや、骨盤矯正グッズなども今たいへん注目されています。
その要因のひとつには、骨盤矯正によるダイエット効果やヒップアップ効果にあるのではないかと思います。
つらい食事制限やエクササイズをしなくても、骨盤のゆがみを直すだけで、ウエストがしまりヒップの位置が上がる、スラリとした印象になるとなれば誰しも試してみたくなることでしょう。
また、整体院へ行くほどではないが、なんとなく不調を感じるというかたにも、自分でおこなうストレッチなどの骨盤矯正方法は特別な技術や費用をかけずできる気軽さが好まれています。
骨格のバランスを整えるだけで気分もすっきりし、周囲にも健康的ではつらつとした印象を与えることができます。
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目指せ脚美人 下半身テブの元は、ずばり生活習慣にあります。 床にペタンと座ってい...
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